گرم کردن بدن به روش‌های سنتی و خانگی/ چه قسمت‌هایی از بدن را باید از سرما دور کرد؟/ آیا ادویه‌ها می‌توانند بدن را گرم کنند؟

فاخره بهبهانی: دکتر مجتبی کرباسی، پزشک و مشاور سبک زندگی سالم و درمانگر چاقی و دیابت در گفت‌وگو با سردبیر پرس می‌گوید: خیلی‌ها سرماخوردگی را فقط یک بیماری ویروسی و میکروبی می‌دانند در حالی که مهم‌ترین شرایط محیطی زمینه‌ساز سرماخوردگی و سایر التهاب‌ها و عفونت‌های تنفسی، مواجهه بدن با سرماست. سرماخوردگی بیماری با مسمایی است و اسم به جایی برای آن انتخاب شده چون سرما در ایجاد آن نقش اساسی دارد. برخورد سرما به بدن، وقتی پوشش ناکافی است، به خصوص در شرایطی که بدن گرم است، بدون شک بیماری زاست.
گرمابخشی به روش سنتی و خانگی
یک راهکار مهم درمانی در سرماخوردگی و عفونت‌های دستگاه تنفسی «گرم کردن بدن» است. گرم کردن بدن یعنی، دمای بدن، گردش خون و سوخت و ساز را بالا ببریم و مزاج بدن را گرم کنیم. فرایند گرمابخشی به بدن چند روش ساده و سنتی و در دسترس یا به اصطلاح خانگی دارد که به راحتی می‌توانید انجام دهید. روش اول یک تحرک و نرمش متعادل است، در حدی که عرق گرمی بکنید، بعد لباس گرم بپوشید، مایعات گرم بخورید و در رختخواب گرم استراحت کنید. این روش به خصوص در درمان درد، کوفتگی بدن، ضعف و بی‌حالی بسیار موثر است.

اسانس نعنا شما را گرم می‌کند
روش دیگر گرم کردن بدن، مالیدن اسانس نعنا به بدن است. قطره منتول را که حاوی نعنا و در داروخانه‌ها موجود است می‌توانید از سر شانه‌ها بین دو کتف در امتداد ستون مهره‌ها تا پایین کمر و همینطور شقیقه‌ها بمالید. روش دیگر، مالیدن مخلوطی از پودر زنجبیل و گلاب به صورت خمیر یا ضماد به دست‌ها، تا آرنج و پاها، تا زانو و همینطور شقیقه‌ها به همراه نوشیدن چند لیوان آب جوش ولرم شده که باعث گرم شدن سریع بدن می‌شود. راهکار دیگر حمام اب گرم است. به شرطی که بعد از آن، از خانه بیرون نروید یا در معرض باد و سرما قرار نگیرید.
در مصرف ادویه جات افراط نکنید
دقت کنید برای گرم کردن بدن در سرماخوردگی، نباید به طور افراطی به سراغ فلفل، زنجبیل و سایر ادویه‌جات گرم بروید. چون گرمای کبد زیاد می‌شود و آسیب‌زاست. به خصوص در کسانی که مشکلات کبدی دارند و آنزیم‌های کبدی شان بالا رفته، بنابراین  باید از مصرف ادویه‌جات با درجه گرمای بالا به میزان زیاد در سرماخوردگی و عفونت‌های تنفسی پرهیز شود.
در چه شرایط بدن گرم است؟
بعد از خواب، پس از حمام، بعد از کار و فعالیت بدنی و ورزش، وقتی مدتی در اتاق یا محیط گرم و با دمای بالا بوده‌اید، بدن گرم است. اگر در چنین شرایطی بدن به یکباره با هوای سرد مواجه شود این تغییر دما و برخورد سرما برای بدن به شدت، آسیب رسان و زمینه ساز بیماری است.

نقاط آسیب پذیر بدن نسبت به سرما کدامند؟
نقاط حساس و آسیب‌پذیر بدن در برابر سرما سر، گردن، پهلوها و پاها هستند. بنابراین باید در فصول سرد به طور ویژه این قسمت‌ها را پوشش دهید. پوشش سر با کلاه، استفاده از شال گردن، شال کمر و پوشش کافی و مناسب پاها بسیار مهم است. نکته قابل توجه اینکه استفاده از پیشانی بند یا هد به تنهایی برای پوشش سر کافی نیست و لزوما باید کف سر هم همراه با پیشانی، پوشش داده شود. همچنین استفاده از شال‌های کمر که با الیاف طبیعی طراحی شده و در زیر لباس استفاده می‌شوند برای سلامت و محافظت کلیه‌ها بسیار مفیدند. شاید الان بهتر پی برده باشید که سبک پوشش پیشینیان و اقوام اصیل ایرانی چقدر به سلامت نزدیک‌تر بوده است. 

۴۷۲۳۲