توصیه‌های برای کنترل اضطراب جنگ

به گزارش سردبیر پرس، یکی از موضوعات مبتلابه تمامی افراد در ایام جنگ، اضطراب ناشی از جنگ در افراد در شرایط گوناگون است.
مهر نوشت: در این روزها که درگیر جنگ با اسرائیل هستیم، اضطراب و استرس بسیار ملموس‌تر شده است. ترس و اضطراب ناشی از جنگ می‌تواند حتی در شهرهای امن‌تر بر افکار و اعمال افراد تاثیر بگذارد و آن‌ها را سردرگم کند.
علائم روانی استرس جنگ
اضطراب مزمن و حملات پانیک:
افراد اغلب بدون دلیل مشخص دچار تپش قلب، تعریق، احساس مرگ قریب‌الوقوع یا بی‌قراریمی‌شوند.
افسردگی:
کاهش علاقه به فعالیت‌های روزمره، احساس پوچی و بی‌ارزشی.
فلش‌بک (بازگشت ذهنی به صحنه جنگ): بازگشت ناگهانی و ناخودآگاه به لحظات دردناک جنگ.
بی‌خوابی یا کابوس‌ دیدن:
تجربه خواب‌های ترسناک مرتبط با جنگ که منجر به اختلال در خواب می‌شود.
انزواطلبی و دوری از اجتماع:
دوری از دوستان و خانواده به‌دلیل ناتوانی در برقراری ارتباط.
خشم و تحریک‌ پذیری:
طغیان‌های عاطفی، پرخاشگری یا واکنش‌های شدید به موقعیت‌های بی‌خطر.
کاهش و درمان استرس جنگ
کاهش اضطراب جنگ فرآیندی پیچیده و چندمرحله‌ای است که نیازمند ترکیبی از حمایت‌های روانی،اجتماعی و حتی پزشکی است. در ادامه، مهم‌ترین راهکارهای کاهش و درمان این نوع استرس را به‌طورکامل بررسی می‌کنیم:
درمان روان‌درمانی (Psychotherapy)
مداخلات دارویی
حمایت اجتماعی و خانوادگی
فعالیت‌های هنری و خلاقانه
ورزش و فعالیت‌های بدنی
تمرین‌های تنفسی و مراقبه
آموزش و آگاهی‌بخشی

۲۳۳۲۳۶